Již v dávných dobách slunce poznávali jako zdroj všeho života a oceňovali jeho příznivé účinky na pohodu. Když není denní světlo, začneme zpočátku pociťovat mírné zpomalení, staneme se více ospalými a poté se cítíme unavení. Je to přirozený proces způsobený změnami, ke kterým v přírodě dochází na podzim a v zimě. Někdy to však zachází příliš daleko - je tu smutek, apatie a dokonce i příznaky sezónní deprese. Léčbou takových stavů může být fototerapie, tj. Světelná léčba. Tato metoda je účinná při léčbě sezónní depresivní nálady.
Světelná terapie
Nejpřirozenější terapie je založena na využívání slunečných dnů - jakmile vyjde slunce, zkuste jít na čerstvý vzduch. Zimní dny jsou však příliš krátké na to, aby plně uspokojily naši potřebu světla. Proto stojí za to sáhnout po antidepresivní lampě, která vyzařuje světlo s intenzitou podobnou slunci (10 000 luxů, tj. Lux) a se stejnou barevnou teplotou (6 500 K, tj. Kelvin).
Při jeho výběru věnujte pozornost intenzitě (kolik luxů) světla, které emitují. Pamatujte, že čím dále od lampy, tím nižší intenzita, takže někteří výrobci poskytují tento parametr ve specifické vzdálenosti, např. 10 000 lx ve vzdálenosti 23 cm. To platí hlavně pro lékařské lampy, ale v obchodech jsou k dispozici také žárovky a příslušenství, které, i když to nejsou lékařské přístroje, vyzařují světlo podobné slunečnímu světlu (přibližně 6500 K). Mohou nám hodně pomoci při zmírňování sezónních onemocnění.
Jak používat antidepresiva?
V závislosti na modelu se doba léčby pohybuje od 30 do 60 minut. Během této doby bychom měli sedět čelem k lampě ve vzdálenosti stanovené výrobcem. Oči by měly být otevřené. Během projekce můžeme číst, psát, malovat a pracovat.
ZOBRAZIT FOTOGRAFIE >>
