Domácí posilovna nebo odpočinek v pohybu

Místo pro tělocvičnu. Cvičebna
, domácí posilovna - jakkoli tomu říkáte - kromě základního „pohyblivého“ vybavení by měla splňovat několik základních požadavků.
Odpovídající nosnost stropu. Před zakoupením sady těžkých cvičebních pomůcek je třeba se poradit s konstruktérem, zda strop vydrží další dynamická zatížení - stropy v obytných budovách jsou standardně navrženy pro provozní zatížení přibližně 150 kg / m2 (kde jsou dělicí stěny, krbová pouzdra nebo jen těžká multifunkční zařízení Atlas nebo padající činky, struktura stropu vyžaduje další vyztužení).
Dobrá zvuková izolace - zejména pokud jsou pod cvičební místností nebo v její blízkosti obytné místnosti.
Účinné větrání a snížená teplota. Fyzická cvičení jsou pro tělo mnohem ochotnější a přínosnější v chladné a dobře větrané místnosti - nikdo nebude chtít vstoupit do ucpané místnosti, natož aby se věnoval jakékoli fyzické námaze.
Podlaha. Nemůže to být kluzké; měl by být nárazuvzdorný a snadno se čistí. Na maloobchodním trhu jsou nyní k dispozici stejné materiály, které se používají k dokončování velkých tělocvičen.
Dobře promyšlené místo. Gymnastický koutek by měl být v soukromém prostoru domu, vedle ložnice, koupelny nebo bočního východu do zahrady. Pravděpodobně není nic horšího než unavený a zpocený člen domácnosti, který se vplížil do koupelny mezi hosty, kteří seděli v obývacím pokoji, nebo přátelé jeho syna, kteří diskutovali v hale. Než tedy umístíme sportovní centrum do suterénu nebo do podkroví, zkontrolujme „bezpečné únikové cesty“ do koupelen a šaten. Koneckonců, používání této místnosti by mělo být potěšením a nevytvářet další stres.
Pohyblivé vybavení
Při výběru zařízení věnujte pozornost jeho rozměrům a funkcím. Pro domácnost si můžete vybrat model, který je o něco méně odolný než ten, který používáme v tělocvičně (používáme ho méně často). Obvykle jsou v domácích tělocvičnách instalovány multifunkční posilovny, stacionární kolo, stepper, boxovací pytel, stojany na činky a činky, lavičky a žebříky. Rovněž by měl být prostor pro matraci, stůl s nápoji a také volný prostor, například pro trénink se švihadlem. Někteří také instalují televizory, audio zařízení - to vše, aby se fyzická námaha stala skutečnou relaxací.