Banán
Všichni víme, jak chutnají. Ne vždy si však uvědomujeme, že tyto oblíbené plody mají také velký vliv na naše zdraví a pohodu. Obsahují serotonin, který má antidepresivní účinek a zlepšuje náladu. Obsahují také mnoho sacharidů, které jsou zdrojem energie, stejně jako sodík a draslík, regulující práci srdce a nervového systému. Banány mají také betakaroten a vitamíny B a C. A jak jim neodolávat?
Shutterstock / jreika
Broskev
Jedná se o jedno z nejvíce energizujících plodů. Obsahuje vitamíny (hlavně A a B) a niacin (vitamin B3), který uklidňuje a uvolňuje a jeho nedostatek často způsobuje schizofrenii a depresi. Tento vitamin je nezbytný pro produkci hormonu štěstí serotoninu, jehož nedostatek způsobuje apatii, nervozitu a náchylnost ke stresu. Broskev také obsahuje minerály, jako je fosfor (který zlepšuje metabolismus) a draslík (reguluje srdce a nervový systém). Toto ovoce také chrání před osteoporózou.
Shutterstock / shtukicrew
Hruška
Tajnou zbraní hrušek je bór - prvek, který zlepšuje duševní výkon, podporuje koncentraci a stimuluje šedé buňky k práci. Toto chutné ovoce také obsahuje jód, mnoho vitamínů a minerálních solí. Hrušky mají v sobě sílu - urychlují metabolismus (protože obsahují mnoho tříslovin), podporují trávicí systém. Díky tomu usnadňují hubnutí. Jsou také plné antioxidantů, jako jsou vitamíny A, C a E. Možná proto je používáme tak dychtivě?
Shutterstock / crolique
Brokolice
V zelené zelenině (zejména brokolice, chřest, špenát) najdeme komplex vitamínů B a železa a hořčíku, které jsou nezbytné pro zvýšení energie. Brokolice také obsahuje koenzym Q10, který je zásadní pro produkci energie na buněčné úrovni. Tato oblíbená a chutná zelenina má také velký vliv na naši pohodu, protože má nízký obsah kalorií a dodává pocit sytosti. Takže usnadňují udržování pěkné postavy. Jsou skvělým doplňkem do polévek, omáček a salátů. Mohou se jíst vařené, grilované a syrové.
Shutterstock / tacar
Klíčky
Sáhněte po klících, abyste po zimě získali dobrý tvar. Jste letargičtí a nemáte chuť na nic. Vlasy ztratily lesk, kůže zešedla. Doufám, že se klíčky zlepší! Obsahují to nejlepší ze všeho - vitamíny, mikroelementy, bílkoviny, vlákninu - v gigantických dávkách.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/kielki-docen-zdrowotne-i-smakowe-walory-kielkow-roslinnych_35878.html
Sáhněte po klících, abyste po zimě získali dobrý tvar. Jste letargičtí a nemáte chuť na nic. Vlasy ztratily lesk, kůže zešedla. Doufám, že se klíčky zlepší! Obsahují to nejlepší ze všeho - vitamíny, mikroelementy, bílkoviny, vlákninu - v gigantických dávkách.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/kielki-docen-zdrowotne-i-smakowe-walory-kielkow-roslinnych_35878.html
Sáhneme po nich, pokud se chceme po zimě udržovat v dobré kondici, když jsme letargičtí a nemáme na nic chuť. Klíčky obsahují to nejlepší ze všeho! Najdeme v nich vitamíny, mikroelementy, vlákninu, bílkoviny - v obrovských dávkách! Měli byste jíst všechny druhy klíčků (např. Luštěniny, cereálie). Jsou základním produktem, který dodává energii - oživují, posilují a regenerují tělo. Je to také antioxidační důl.
Fotografie Barbara Laczynska
slunečnice
Rádi si něco pochutnáváme mezi hlavními jídly. A … nejčastěji sáhneme po nezdravých chipsech, krekrech, arašídech … Je čas je nahradit slunečnicovými semínky, která můžete mít vždy u sebe. Tato malá zrna obsahují mnoho cenných složek: bílkoviny, železo, měď, zinek, nenasycené mastné kyseliny a vitamíny: E (zvaný vitamin pro mládež) a B. Kromě toho jsou bohaté na hořčík, který má relaxační účinek a pomáhá vyrovnat se se stresem a ve vláknině, což dává pocit sytosti. Ale buď opatrný! 100 gramů slunečnicových semen je 572 kcal! Pojďme je tedy jíst s mírou. Semena lze konzumovat samostatně, jako doplněk polévek, salátů, omáček a salátů.
Shutterstock / Lisowskaya Natalia
Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou plné živin, které dodávají vitalitu. Nejdůležitější však je, že mohou udržovat konstantní hladinu cukru v krvi. Po jídle kaše s mlékem je snazší se soustředit, řešit křížovky, pamatovat si nové věci … Jedním slovem, ovesné vločky mají příznivý účinek na náš mozek, podporují paměť a koncentraci. Je dobré si to pamatovat při nastavování snídaňového menu.
Shutterstock / Seregam
