Špatně uzavřená matrace
Po mnoho let panuje představa, že nejlepší matrace jsou tvrdé jako prkno. Dobrá matrace by zatím měla být pružná a měla by se přizpůsobit tvaru těla, tj. Ani příliš tvrdá, ani příliš měkká.
Jak zkontrolovat?
- na dobré matraci by měla být páteř osoby ležící na boku rovná;
- když ležíte na zádech, měl by povrch matrace odrážet tvar páteře.
Stojí za výběr matrace podle tělesné hmotnosti - čím méně vážíme, tím měkčí by měla být. Nejlepší matrace jsou vyrobeny z přírodních surovin, s hladkým povrchem bez drážek a ozdobným prošíváním.
Zjistěte více o matracích:
- Jak zvolit tvrdost matrace podle hmotnosti?
- Jakou matraci zvolit? Vyberte si matraci podle svých potřeb
- Jak se o matraci správně starat?
Postel je příliš nízká
Matrace by neměla ležet přímo na podlaze. Tímto způsobem se zbavíme lůžkoviny a hlavně je nám nepříjemné vstávat. Matrace nebo gauč by měly být alespoň 40-45 cm nad podlahou. Matrace na podlaze se navíc rychleji zašpiní a ložní prádlo často „utírá“ podlahu, což neprospívá našemu zdraví. Kromě toho se pohodlí spánku liší, když jsme umístěni o něco výše.
Žádný přístup do postele
Není dobrý nápad přemisťovat postel do rohu místnosti. Ve dvoulůžkové ložnici je nefunkční - jedna osoba může rušit druhou, když se snaží usadit na své místo. Stojí za to zajistit přístup k posteli z obou stran. Pokud to není možné a musí z jedné strany přilnout ke zdi, zajistěte ji vhodným způsobem, např. Tapetami, koberci, obložením. Taková stěna se rychle opotřebovává a je vystavena nečistotám.
Zapomněli jsme na noční stolek
Noční stolek je malý kus nábytku, ale je nesmírně nutný. Nemusí to být plná skříň - vše, na co můžete dát sklenici vody, budík nebo knihu. Místo klasického stolu nebo skříňky to může být například těsná hromada novin.
Další inspiraci najdete v článku: Co dát vedle postele místo typického nočního stolku?
Špatně sladěné barvy
Můžeme zavést libovolné barvy v obývacím pokoji nebo kuchyni, v závislosti na našich osobních preferencích. V ložnici bychom však měli vzít v úvahu, jak na nás barvy působí. Okázalé, intenzivní a jasné barvy nás zbytečně stimulují. Zde bychom měli zvolit neutrální nebo uklidňující barvy. Nejlepší budou všechny světlé, šedé a chladnější odstíny, díky nimž se vám bude dobře spát. Pokud zvolíme tmavé barvy, měly by být neutrální.
Přečtěte si více: Jakou barvu zvolit do ložnice?
Příliš mnoho věcí
Za předpokladu, že do ložnice, nejzajímavějšího území v domě, vstupují pouze členové domácnosti, nemůžeme být při jejím přeplňování mírní. Další skříň, žehlící prkno a velký kufr stojící v rohu jsou často každodenním životem ložnice. Mezitím, kromě místa na spaní, nočního stolku, velkého zrcadla, nejlépe zakrývajícího celou postavu, a skříně, v ložnici nic dalšího nepotřebujeme. Příliš mnoho věcí ztěžuje odpočinek a relaxaci.
Špatné osvětlení
Zvláště důležité je odpovídající osvětlení v ložnici. Večer by měl být klid, případně poskytnout dobré světlo na čtení, a ráno stimulující. Proto se doporučuje, aby v ložnici byla jedna obecná lampa s několika žárovkami, které není nutné zapínat najednou. Důležité jsou také noční lampy na každé straně postele. Starším lidem se také doporučuje osvětlit podlahu fotobuňkou, která jim má pomoci dostat se v noci do koupelny.
Špatná velikost postele ve vztahu k postavě
To je důležité zejména pro vysoké lidi. Je snadné vypočítat, jak velká postel bude pro nás nejlepší: její délka by měla být přibližně o 20 cm větší než vaše výška. Šířka je minimálně 70 cm na osobu ve dvoulůžkové posteli a 80 cm v samostatné posteli.
